Gofry na diecie?

Są wakacje i jest to czas wyjazdów. Nad morzem jest pełno restauracji z lodami i właśnie goframi. Niestety gofry są tłuczące. Bo są one na oleju lub margarynie. Oczywiście zawsze bierze się jakieś dodatki. Mój ulubiony gofr jest z polewą toffi lub z owocami. Ale wiadomo od czasu do czasu można sobie na jednego pozwolić. Jeśli jesteśmy w domu i mamy gofrownice, to można wykonać swoje domowe gofry. Są one bardzo lekkie i delikatne a w smaku pyszne.

Składniki:
- 1 miarka odżywki białkowej(ja dałam ciasteczkową ale może być dowolna)
- 60g mąki owsianej
- 2 jajka
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
-  trochę wody ( żeby konsystencja ciasta była lekko płynna)

Białka ubić na sztywno i dodać wszystkie składniki. (Jeśli nie macie mąki owsianej to można ją zrobić samemu poprzez zmielenie płatków owsianych na pył) Zblendrować i wylewać na rozgrzaną gofrownicę. Ja posmarowałam ją olejem kokosowym, by ciasto nie przywierało.

mus bananowo pomarańczowy

Po bieganiu czas na śniadanie dziś kuchnia serwuje mus bananowo- pomarańczowy
Orginał
 Jeśli jesteście uwielbiacie słodycze to ten mus jest stworzony dla was

Składniki:
- banan
- pomarańcz
- 2 żółtka
- miarka odżywki białkowej

Jajka zalać gorącą wodą, poczekać chwilę by się zaparzyły. Rozdzielić białka od żółtek. Wszystkie składniki wrzucić do blendera.

Lidl-kolekcja biegowa z zeszłego tygodnia

Chyba nie byłabym sobą gdybym nie poszła do lidla po zobaczeniu, że jest nowa kolekcja ciuchów do biegania. Uwielbiam kupować sportowe ciuchy. W zeszłym tygodniu popędziłam na otwarcie sklepu i zakupiłam sobie nowe ciuszki.

Bluzki mnie  jakoś nie przekonały ale za to kupiłam legginsy.

Najpierw kupiłam te powyższe. Muszę powiedzieć,że zawsze chciałam kupić takie kolorowe krótkie spodenki. Są one wykonane ze śliskiego materiału. Dużym plusem jest to,że spodenki posiadają z tyłu kieszonkę. Co jest dobre jeśli biega się z kluczami. Kupiłam ciuchy w rozmiarze S i dobrze zrobiłam bo zazwyczaj lidl ma trochę zawyżoną numeracje. 

Później przeszłam się jeszcze raz do sklepu, i była ostatnia S, więc wzięłam ją. Te legginsy już przetestowałam i muszę powiedzieć,że dobrze mi się w nich biegało. Obawiałam się jedynie,że będą mi prześwitywać bo z drugiej strony mają biały materiał. Jednak nie jest źle. 

Tym razem mówiłam,że mam już za dużo staników i więcej nie kupuję. No i oczywiście poległam. Fajny ten stanik, bo ma miseczki w środku.

Podsumowując:

Do sklepu poszłam po jedną parę legginsów, wróciłam z 3, plus stanik. Posiadam już trochę ciuchów sportowych z lidla i jeszcze mnie nie rozczarowały. Tak samo jaki i te jestem mega zadowolona z nich.

Omlet bananowy

Dawno nie pisałam bo byłam zajęta wystawianie ocen w szkole, potem wyjechałam nad morze. Ale teraz już jestem i nigdzie się na razie nie wybieram.
Dziś na śniadanie miałam omleta, który się robi bardzo szybko i łatwo. Wystarczą tylko 2 składniki

Składniki:
- 2 jajka 
- 1 banan (138g)
+ dodałam truskawki na wierzch (200g)

Jajka wbić do miski i rozbełtać, dodać banana i wszystko widelcem rozbełtać. Masę wylewamy na patelnię. Gdy się upiecze to przerzucamy na drugą stronę omleta. 

Moje śniadanie miało: 

332,1 kcal

15,8 g B

42,0 g W

11,2 g T

Serniczek

Przepis znaleziony z internetu
Składniki:
-200 g twarogu
- 40 g odżywki (dałam ciasteczkową)
- 1 banan (mój miał  115g)
- 100 g jogurtu

Wszystko zblendrować i przełożyć do naczynia żaroodpornego lub kokilki. Piec ok. 20 min.

Wartości odżywcze:
388 kcal
51,3 g B
39,4 g W
3,5 g T

Ja następnym razem zrobię z połowy przepisu

Zakupy

 Tadam oto moja paczka smakołyków.

Economo o smaku ciasteczka, smakuje mi 

Plus v3 o smaku karmelu, zrobiony z wodą nie jest dobry.

Dopiero zaczęłam je używać wczoraj, więc jeszcze nie zbyt wyrobiłam sobie zdania.

Batonów jeszcze nie jadłam, ale będzie recenzja.

Podsumowanie Maja

W maju treningu niezbyt dobrze mi szły. Maj był pod znakiem Insanity. Niestety musiałam pozmieniać całkowicie treningi ze względu,że skręciłam kostkę i nie byłam w stanie przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń.

				Pure Cardio 01.05	02.05	Rest 03.05
Cardio Power Resistance 04.05	Pure Cardio 05.05	Plyometirc Cardio 06.05	Cardio Recovery 07.05	Cardio Power Resistance 08.05	09.05	Rest 10.05
11.05	12.05	13.05	14.05	15.05	16.05	Rest 17.05
Core Cardio Balance 18.05	Plyometric Cardio 19.05	Core Cardio Balance 20.05	Cardio Recovery 21.05	22.05	23.05	Rest 24.05
25.05	Cardio Power Resistance 26.05	Pylometric Cardio Circut 27.05	Cardio Recovery 28.05		Pylpmetric Cardio Circut 30.05	Rest 31.05

Cele na czerwiec?

2 miesiąc insanity, wykonać jak najwięcej treningów

Dzisiaj do mnie dotarła paczka :) Później pokażę jej zawartość.

LIMONKOWA TARTA

Przeglądając ostatnio blogi natrafiłam na przepis. Od razu postanowiłam go zrobić. Okazuje się,że można zrobić ciasto które nie posiada tony cukru i jest zdrowe.

Link do przepisu

Poniżej podaje trochę zmodyfikowany przepis

Składniki:
- 100 g daktyli
- 70 g orzechów włoskich
- 1 duże awokado (ok. 170g)
- 2 łyżeczki miodu
- 1 limonka

Daktyle i orzechy zblendrować w malakserze. Powstałą masę przełożyć do małej formy lub pojemnika.

Awokado zblendrować z miodem, skórką z limonki i sokiem z limonki. Przełożyć na spód.

Kurczak z ryżem i warzywami

Przepis znalazłam jakiś czas temu i go trochę zmodyfikowałam.
Składniki:
- 1 woreczek ryżu
- 1-2 papryki
- garść fasoli czerwonej
- cebula
- ząbek czosnku
- przyprawa do kurczaka(złocista i po węgiersku)
- pierś z kurczaka

Mięso pokroić na kawałki, usmażyć na patelni, gdy się zetnie to dodać czosnek i przyprawy. Podsmażyć, dodać paprykę,cebulę, fasolę i troche podsmażyć. Dodać ugotowany ryż

Wygląd może nie zbyt ale smak to rekompesuje.

Witajcie

Pewnie i tak nikt tego nie przeczyta ale chciałabym się przedstawić. Nazywam się Magda. Od dłuższego czasu interesuje się fitnessem, zdrowym odżywianiem.Ukończyłam parę programów fitessowych oraz kiedyś chodziłam na siłownie. Niestety z braku czasu poprzestałam i teraz zaczynam od nowa. Moją nabytą i ciągle poszerzaną wiedzę mam zamiar wprowadzać w życie oraz dzielić się z nią na blogu.

Mój główny cel: Schudnąć i wyszczuplić sylwetkę.

Do usłyszenia!